Что такое лишний вес

Что такое лишний вес, если это не заболевание? (я серьезно рекомендую провериться у врача, если вес стал быстро прибывать или если ты решила начать худеть).

Если ты здорова, то есть внутренние органы и гормональный фон в норме, то лишний вес — это, скорее всего, результат избытка калорий.

Что это значит?

В течение дня мы потребляем калории (еду и питье) и тратим их (когда ходим, бегаем, сидим, думаем или даже лежим).

И если каждый день употреблять немного больше калорий, чем тратить, то избыток мы вскоре сможем увидеть у себя на бедрах, ягодицах, да и на других частях своей прекрасной фигуры.

Даже если ты активно тренируешься, а потом переедаешь — физкультура не поможет избавиться тебе от лишнего веса.

Однако нельзя просто закрыть рот и ничего не кушать — так можно быстро довести себя до болезней внутренних органов.

Нужен баланс.

Нужно разобраться, сколько тебе нужно кушать и какие продукты полезнее для твоей фигуры и в целом для твоего здоровья. Нужно подобрать себе физические нагрузки — бассейн, бег, любой из игровых видов спорта или простую утреннюю гимнастику. Нужно понять, какие нагрузки полезны твоему телу и приведут к оптимальной работе внутренних органов, к закаливанию твоего тела и к стройности твоей чудесной фигуры.

Постепенно разберемся со всеми этими моментами.

А для начала я назову несколько возможных причин набора лишнего веса (если это не связано с болезнями).

1. Если ты пропускаешь приёмы пищи в течение дня или не завтракаешь по утрам. При этом приходится перекусывать чем-то вредным, а твой организм в рамках нерегулярного питания пытается отложить немного «про запас» на бедра или на другие части тела.

2. Если ты кушаешь недостаточно белка. Чтобы дольше не испытывать чувство голода — кушай нежирную пищу, но богатую белком и клетчаткой. Такие продукты медленно усваиваются и ты долго будешь сытой.

3. Если ты ешь недостаточно углеводов. Существует мнение, ошибочное на мой взгляд: углеводы — враги стройной фигуры. Это фейк! Углеводы — необходимая часть любой сбалансированной диеты. Главное выбирать сложные углеводы с низким гликемическим индексом (гречка, геркулес, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы…) А вот выпечка, сладкие напитки и обжаренные в масле продукты — главные враги стройности и здоровья.

Заведи привычку: не просто поглощать еду, а думать, что именно ты кушаешь, сколько и какую пользу принесет твоему телу та еда, которая сейчас находится в твоей тарелке.

30.08.19 Колесо красоты