Красивая спина

Сегодня разберем два упражнения опять в положении лежа. Одно упражнение для развития мышц спины, второе для мышц пресса. Лягте на пол, на живот. Это упражнение статическое. Цель — напрягать мышцы спины. Руки вам только помогают. Руки, согнутые  в локтях, приподнимите над полом.  Если трудно, можете слегка на них опираться. Ьак как упражнение статическое, значит просто держите тело в таком положении.

Красивая спина идет и мужчинам и женщинам. Но не тренированная спина, то есть если мышцы спины не в тонусе, красиво не смотрится. Она рано начинает обвисать.  И это не зависит от того, сколько вы весите, какая у вас комплекция. Если мышцы спины дряблые и обвисли, это не красиво. В любом возрасте. Это бывает и в 50 лет, и в 40 и в 30. И самое печальное что такое случается даже у молодых людей.

Второе упражнение для мышц пресса. Лягте на спинку. Мышцы пресса, верхнего, нижнего тоже требуют ухода. Не важно, сколько вы весите. Вы можете весить 150 килограмм, но если у вас мышцы в тонусе, у вас не обвисает кожа, не обвисает жир, Ваше тело смотрится подтянутым.

Это упражнение одно из самых легких для мышц пресса. Согните ноги в коленях и поднимите ноги. Поднимите стопы над полом. Не подтягивайте колени к груди и не ставьте ноги на пол. И лежите отдыхаете. На время выполнения упражнений вы можете включать интересный фильм, музыку, которая вам нравится. Так вам будет легче делать наши ститически упражнения. У вас будет полезное совмещено с приятным.

 

Следите за нашим трендом Спорт для нелюбителей